Смузи с творогом и бананом

Смузи с творогом и бананом

Ингредиенты:

1. апельсин – ½ шт
2. банан – 1 шт
3. творог – 70 г

Смузи – это густой напиток из смешанных в блендере фруктов или ягод с добавление льда, молока или сока. Популярность смузи приобрел в 60-х годах. А история его происхождения связана с привычкой пить свежевыжатый сок тропических фруктов жителями Латинской Америки.

Прекрасная традиция. Ее просто необходимо перенять, ведь это свежие и сырые фрукты с добавлением свежевыжатых соков. Ну просто витаминная бомба. Мы же в смузи добавим творог, чтобы это еще и стало очень сытно!!!

Из половинки большого апельсина выдавливаем сок (получается обычно плюс-минус 100 грамм). Выливаем в стакан от блендера и добавляем:

• нарезанный кусочками банан
• творог.

Для смузи творог лучше брать не зернистый, а кремообразный. Такой фактурой обладает обычно жирный творог (или не веяный как его называют бабушки на рынка).

Все хорошенько взбиваем.

Готово!!! Вкусный и сытный смузи с творогом насытит вас и заставит улыбнуться. Ведь это как в детстве. Фантазируйте с рецептами смузи и делитесь с читателями сайта «Вкуснее дома».

А еще для радостного детства из свежего банана можно приготовить чудесное мороженое — сыроедческое!

Еще один рецепт сытного и полезного завтрака.

Белый смузи из банана и творога:

1. положите в блендер нарезанный банан и творог,
2. добавьте молотый миндаль,
3. влейте молоко и жидкий мед,
4. взбейте смесь до воздушной белой пены.

Зеленый смузи:

1. банан нарежьте небольшими кусочками. Для смузи, особенно в летний период, отлично подойдет замороженный банан (положите фрукт в морозилку не более, чем за день до приготовления),
2. налейте в блендер яблочный сок,
3. листья шпиината, банан и творог,
4. закройте крышкой блендер и взбейте смесь до пышной однородной массы.

Этот зеленый смузи может быть не только полноценным завтраком, но и полноценным обедом. Ведь количество белка в этом напитке просто идеальное: белок из творога и полезнейший белок растительный белок из шпината. Прекрасный вариант для диеты по снижению веса!