Разноцветные смузи рецепты для похудения, на завтрак и для женщин

Одним из самых полезных и вкусных напитков для похудения является смузи. Готовится он из свежих фруктов или сырых овощей. Все ингредиенты взбиваются в блендере, по желанию в такой коктейль можно добавить лед, йогурт, отруби или мороженое. Впервые такие напитки начали делать в семидесятых годах. Тогда в США открылось первое кафе, которое славилось здоровой пищей и вкусными и полезными коктейлями. В наше время смузи обрело популярность.

Разноцветные смузи рецепты для…

Чем полезен смузи?

Смузи является вкусным напитком, который к тому же защищает иммунитет, благотворно влияет на организм изнутри. Смузи является отличным способом перекусить. При этом совершенно не вызывает дискомфорта в желудке, обеспечивая человека витаминами и минералами. Считается, что этот напиток был востребован у серферов, а мы лишь позаимствовали его у них.

Смузи — прекрасный вариант завтрака. В напиток можно добавить женьшень или гуарану, тогда он поможет взбодриться. Коктейль обладает антипохмельным свойством. Смузи можно употреблять вместо алкоголя. С таким напитком можно провести вечер в кампании друзей.

Блендер для смузи

Когда я искала блендер для зеленых коктейлей, случайно прочитала рекомендации одного опытного сыроеда, пьющего зеленые коктейли каждый день. Он рекомендовал блендер фирмы ЗК BINATONE BL-661 (продают здесь). Стоит такой блендер около 60-70 долларов. И при такой цене, он отвечает всем требованиям для блендера, который должен превращать в смузи не только мягкие апельсины, но и листья капусты и даже зелень. Если же Вам этот блендер не нравится, вот характеристики которыми должен обладать блендер для всех видов смузи:

  1. 4 ножа,
  2. блендер-чаша, а не погружной,
  3. мощность от 1000 Вт.

Разноцветные смузи рецепты для...

Рецепты смузи для похудения

Благодаря свежим фруктам и овощам в смузи содержится большое количество клетчатки. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Но при использовании этого напитка для похудения важно соблюдать некоторые правила.

  • Во-первых, стоит воздержаться от добавления сахара.
  • Во-вторых, лучше не употреблять напиток с калорийными добавками. Орехи, мороженое и шоколад вполне можно заменить нежирным йогуртом, кефиром или молоком.
  • В-третьих: во время похудения желательно заменить фрукты с высоким гликемическим индексом на те, в которых он ниже. Вместо бананов и винограда можно добавить яблоки, киви или цитрусовые.
  • В-четвертых: во время похудения смузи считается полноценным приемом пищи. Его можно употреблять на завтрак, обед, ужин или вместо перекуса. В остальные приемы лучше исключить калорийные продукты. Откажитесь от жареного, жирного и соленого.
  • В-пятых: лучше не употреблять напиток прямо из холодильника. Человеческие рецепторы вкуса могут не успеть распознать пищу, если она будет очень холодной. В итоге чувство сытости будет дольше идти к вам, а за это время можно съесть большое количество лишних килокалорий.

Основой всех этих рецептов смузи для похудения является НЕЖИРНЫЙ кефир (или кислое молоко)!!!

Зеленый смузи от голливудских звезд

Эффект для стройной фигуры в этом рецепте достигается за счет оптимальнейшего сочетания: белок (шпинат) — строит мышцы, клетчатка (шпинат и виноград) — очищает кишечник, кальций (виноград и авокадо) — укрепляет кости, полезные жиры (авокадо) — не дают потолстеть.

Все эти продукты смешиваются в блендере с нежирным кефиром или можно даже очищенной водой (авокадо даст плотность и мягкость коктейлю).

Рецепты смузи для похудения

Смузи для похудения Торнадо

Этот рецепт запускает процесс похудения и очищения.

Льняное семя разбухает в вашем желудке и не дает вам переесть и набрать лишние кг. Плюс еще льняное семя прекрасный продукт для женщин, в нем масса полезностей для Афродит и Гетер))). Берем 2 чайные ложки на 0,5 литра кефира.

Корица — жгучая специя и она просто прекрасно разгоняет (ускоряет) метаболизм. А значит остальные продукты будут перевариваться быстрее и эффективнее. На 0,5 литра кефира достаточно 1/3 чайной ложки корицы. Это достаточно много для вкуса. Если вам вкус кажется резким, уменьшите количество корицы.

Яблоко добавляет натуральную сладость и пополняет запасы витамином С. Для этого рецепта яблоко лучше добавлять в блендер очищенное от кожуры.

e64511abfcfdb624_94c1cdb70ec4dc22_apple-cinnamon.preview

Смузи для Афродиты

Это еще один коктейль с корицей, но усиленный добавлением миндаля. Конечно самый эффективный будет коктейль сделанный из миндального молока (отдельно приготовленный напиток), но если у вас нет времени возится, вот рецепт — добавьте в смузи размолотый миндаль. Только обязательно размолотый, так как целый миндаль при добавлении в блендер с жидкостью, —  не измельчится.

Миндаль содержит витамин Е, сильнейший антиоксидант.

5d2ce020c7b9138a_apple_spice_smoothie.jpeg.xxxlarge

Зимний смузи для фигуры

Зимой фруктов в ассортименте не сильно много, а уж зелени и подавно. Но можно прекрасно использовать замороженные ягоды!

Семена чиа!!! Если вы про них еще ничего не читали, вы много пропустили. Английские ученые детально рассмотрели состав продукта, и пришли к потрясающим выводам: семя шалфея (семена Чиа) остролистного способно не только удовлетворять потребность человека в ненасыщенных жирных кислотах, но и помогать в борьбе с лишним весом.

В кислое молоко добавляете замороженную черную смородину, замороженную малину и взбиваете все это бленедром. Посыпаете семенами Чиа и выпиваете.

0ddb997d14179df9_35ed9000eedbe773_chia-berry-smoothie

Смузи в блендере из жаркого лета

Арбузный смузи

Вы не представляете — как это вкусно! Это еще и очень и очень сытно. Соединив йогурт (кефир, кислое молоко) с мякотью арбуза и добавив несколько листочков мяты, вы приготовите невероятно освежающий в летнюю жару напиток. А ваши гости будут просить еще и еще один стаканчик…

Хотя можно ничего не добавлять, а только: мякоть арбуза, лед и мята!!!

tguhn7ku

Клубнично-банановый смузи

Что входит в этот смузи:

  1. банан,
  2. клубника,
  3. нежирный йогурт,
  4. лед

09204058_3217

Освежающий коктейль

И киви и лимон (можно лайм)- очень освежающие для лета продукты. Киви нужно очистить от кожицы, с лимона очистить цедру. В чашу блендера налить немного воды и добавить киви + банан + лимоном. Стакан с налитым коктейлем украсить веточкой мяты. Приятная свежесть в жаркий день!

09204058_3968

Из чего готовят овощные смузи?

Все продукты показаны на фото. Выбирайте те, которые есть в наличии в супермаркете или на рынке и заправляйтесь витаминной бомбой для здоровья.

Овощи для смузи:

  1. помидоры,
  2. огурцы,
  3. сладкий перец,
  4. кабачок (или цукини),
  5. брокколи,
  6. шпинат,
  7. морковь,
  8. сельдерей,
  9. цветная капуста.

Конечно нужно учитывать, что для приготовления смузи из капусты или моркови — нужен мощный блендер.

Smoothie-Recipes-For-Weight-Loss-smoothie-recipes-for-weight-loss-1024x659

Смузи от очаровательной Кристины

Понравилось? Посмотри подборку интересных авторских рецептов!

Добавить комментарий