Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Фитнес-кексы из овсяных хлопьев без сахара с фруктами

Для питания следует очень внимательно выбирать продукты, ведь именно они дают нам энергию. Иногда они становятся причиной ожирения и плохого самочувствия. При диете не стоит бояться десертов и сладостей. Нужно просто правильно проводить подбор ингредиентов для выпечки. Лишь так мы сможем оставаться красивыми, спортивными. Употребление таких кексов даже способствует сбросу веса. Выпечка без сахара и муки высшего сорта – вот цель для тех, кто хочет гордиться своим телом и не застегивать джинсы лежа.

Рецепт кексов без сахара следующий:

  1.  5 столовых ложек хлопьев овсяных;
  2.  150 мл йогурта;
  3.  5 столовых ложек муки цельнозерновой;
  4.  1 столовая ложка льняных семян;
  5.  4 штучки кураги;
  6.  2,5 столовые ложки растительного масла;
  7.  30 грамм грецких орехов чищенных;
  8.  половина банана;
  9.  цедра апельсина;
  10.  2-3 финика;
  11.  порошок стевии (при необходимости).
IMG_5940_615073aaeb28ca9bb1c57bf3d7708109

все что нужно для приготовления

Полезные кексы делаются так:
1. Смешиваем муку и хлопья.

IMG_5942_639c7b26f8ef9fc5cd46039cc8d8384f

смешиваем муку и хлопья

2. Заливаем их йогуртом. Оставляем в таком состоянии их на 15 минут.

IMG_5943_71059a9e4cb2d32e3bb5e08809a9eaa3

добавляем йогурт

3. Далее в блендере следует смешать и перемолоть орехи, льняные семена, курагу, финики, банан.

IMG_5944_5a2dbe185249092bc0c39e4386526bd9

фрукты мелем в блендере

4. Всыпаем цедру. Перемешиваем все хорошенько.

IMG_5945_6d8abf860a1208b6109f537de67d773f

добавляем цедру

5. Добавляем полученную сладкую фруктово-ореховую смесь к нашей заготовке теста.

IMG_5946_4d82897107e556f902e4445bc3bf6e70

смешиваем фрукты и тесто

6. Добавляем растительное масло. Если необходимо, то можно стевии немного подсыпать для сладости.

IMG_5947_5b63505bb2ba90a9484ceff6683b2679

вливаеи масло

7. Распределяем тесто по крошечным силиконовым формочкам. Выпекаем маффины без сахара около получаса. Они, конечно, не будут похожи на привычные кексы из пшеничной муки высшего сорта. Зато такая выпечка будет настоящим спасением для тех, кто не может себе позволить выпечки из обычной муки и сахара.

IMG_5948_adb7d532ddf50af5214d05c064c44f15

наполняем формочки

Кексы, которые можно при диете, готовы!

IMG_5960_766510f04c54a1a0b1f5f202879582f9

готово

Понравилось? Посмотри подборку интересных авторских рецептов!

Добавить комментарий